今年の抱負はダイエット

　西暦2010年も、もう１月７日。正月気分もかなり抜けてきたところで、今年の抱負を。

　ずばり、ダイエット。現在、体重は年末年始でやや増加して80kg台半ばだが、年末までに何とか70kg台に減量しましょう。

　これまでの経験から、あまり厳しい目標を立てても、絵に描いた餅になるだけなので、できそうな範囲でダイエッちゃいましょう。

　80kg台前半までは、週２回のテニスだけで減量できることが分かった。テニスで汗をかいて、サウナと風呂に入るだけで、昨年は体重が５kg近く減った。ただし、ここからが減らない。これ以上、体重を減らすには、テニスに加えて何かしなければならないことが分かった。

　やるとすれば、ジョギングとかウォーキングなんだろうが、性格的に、そういう単純作業は続かないだろうから、とりあえず、家の中でホコリをかぶっているサイクルマシンを活用しましょう。テレビを観ながらでもできるし。そう思って購入したのに、使ってないなあ。とにかく、自転車こぎましょう。

　あとは、やっぱり食事制限。朝はパンひとつと牛乳だけに慣れた。夜もご飯は一杯だけにして久しいが、その反動のせいか、やたらとサイドディシュやデザートが増えてしまった。減らすとすれば、ここだろうなあ。サイドディシュやデザートやめましょう。

　これで、おのずとコレストロールや中性脂肪は減るだろうし、体重が落ちれば腰の負担も減って、動きもPerfumeのように軽やかになるはず。まさに一石二鳥。

　来年の今頃は、大学時代以来の体重７０kg台だぜ。でも年末年始で少しリバウンドして80kg台前半かな。頑張りましょう！

コメント 2

ダイエット、無理にならない範囲で頑張ってください！私の今年の抱負はBe Active!で20代の頃の体に戻るのが目標。ちょっと無理だったら30代。食事制限は考えていませんが、とにかく体を動かそうと思っています。体重も気になるところなのですが、大事なのはウェストのサイズだと聞いたので、毎日はかっています。
by Lascaux (2010-01-08 03:14) 

Lascaux様
　ダイエットは気楽に頑張ります。私は20代の頃は60kg台だったので、さすがに戻るのは無理かな。70ｋｇ台半ばまでいくといいんだけどなあ。太って良かったのは、貫禄がついたと言われることと、脂肪であまり寒さを感じないこと。
by Len (2010-01-09 08:56)